嗜睡、水肿可能是荷尔蒙在搞鬼？80％女性都有恼人的经前症候群！
经期来之前的1～2周，生理与心理会出现一些不适的症状，经期来了之后，症状就会减轻或完全消失。根据统计，约75～80％的女性有经前症候群的症状。
目前认为经前症候群与荷尔蒙的改变有关。从黄体期至经期前几天，这段期间中黄体素会先大量分泌再急速减少，荷尔蒙分泌的起伏变化很大，容易加重身心不适。其他危险因子如压力大、偏食、咖啡因摄取、忧郁症病史等，也可能造成影响。
如何缓解经前症候群？
饮食：饮食均衡，并减少盐分、咖啡因、甜食（如巧克力）的摄取，同时避免吸烟、喝酒。
放松：如冥想、肌肉放松训练等。
睡眠：避免安排过多活动，保持充足睡眠。
补充综合维他命
规律运动
若上述方法仍无法改善，或出现严重忧郁或焦虑，则建议就医寻求专业医师的协助。
