不只难睡着算失眠！睡到一半突惊醒是4类疾病警讯
【早安健康／洪辰竺报导】你是否常常睡到一半突然醒来？睡眠障碍俨然已成为现代人的文明病，若长期睡不好，千万别习以为常，因为突然从睡梦醒来，可能是身体在透露可能罹患4种疾病的讯息！
睡醒时感到心悸可能为心肺功能不足或胃食道逆流所致
家医科医师陈欣湄在谈话性节目《医师好辣》中提到，现代人的失眠大致上又可分为「睡眠中断」、「入睡困难」以及「过度早醒」3种，其中睡眠中断更有可能心脏问题、胃食道逆流、过敏性鼻炎以及老人频尿的健康警讯。 黄献铭医师曾受访指出，若起床时感到心悸，可能是刚从睡眠中醒来，让交感神经兴奋促使心跳加快，为正常的生理现象；不过，若明显感到心脏在出力，且时间持续许久，可能就是身体在透露心肺功能不足或降低的讯息。 在排除心律不整的可能性后，另一种常引起心悸的对应症，约有70%和胃食道逆流有关，由于当睡觉时，已处于空腹状态8-10小时的胃部已无东西可消化，当胃酸分泌过多病刺激到时到神经时，因食道接近心脏位置，可能间接影响心脏跳动。
频尿、过敏性鼻炎都是睡眠中断常见原因
中西医师郭懿洁曾在其脸书粉专撰文指出，造成夜尿的常见原因，为夜晚抗利尿激素分泌不足，老年男性因摄护腺容易变肥大，挤压膀胱与尿道进而导致频尿、排尿不畅的问题；年轻人频尿，则容易和焦虑紧张、睡前饮水量太多，或喝到刺激的茶或咖啡等饮料。
郭懿洁中西医师建议在睡前应注意喝水量（1500-2000c.c）、少吃水分多、含糖量较多的水果，并藉由多运动晒太阳、温敷丹田，以及控制慢性病的方式来改善频尿问题。
另一方面，过敏性鼻炎也是让睡眠中断的原因之一，耳鼻喉科孙强医师受访表示，鼻过敏是引起睡眠呼吸障碍原因之一，由于鼻腔长期发炎会导致鼻黏膜增生、肥厚、形成鼻息肉等造成呼吸道阻塞，平躺之后状况更恶化，进而让睡眠中断。而要改善鼻过敏，常用的治疗方式包括用抗组织胺、抗充血剂以及类固醇。
成人最佳睡眠时间：7小时，睡太多太少都增加死亡率
除了睡眠中断之外，陈欣湄医师提到，失眠还包括入睡困难和过度早醒，其中过度早醒和睡眠中断更容易被忽略，容易让人以为自己没问题而不重视，不知不觉就演变成严重的失眠问题。
入睡困难通常是因为某一件事的压力导致难以入睡，若不赶紧处理，就得靠安眠药入眠；而过度早醒则通常和年龄有关，老年人可能只需要睡5小时就可以睡饱所以在4、5点起床，属于正常现象；对于一般民众，建议睡觉时间为6-8小时，睡小于6小时或大于8小时，死亡风险都会攀升。
过去一项由于2021年9月由日本国家癌症研究中心所发表，并刊登在《美国医学会杂志》的研究建议，成人最好睡眠时间是7小时，超过8小时以上的睡眠习惯可能增加死亡风险。
