[健康知识普及行动] 中医中药之专家和您聊聊夏季如何顺时养生

2022-07-04 0 1,031
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立夏以来气候渐热,气温降低,到了小暑以后,气候会愈加酷热,雨水增加,氛围湿度年夜,咱们经常把这类天叫作“桑拿天”。从西医讲,冬季的这些特色便是“暑性酷热,暑多夹湿”。

冬季人体阳气往体表走,毛孔凋谢,出汗较多,简单消耗心气,使人焦躁没有安。因为冬季干冷的情况,影响脾胃运化功用,会呈现食欲降低、腹胀、腹泻等消化道病症。

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那末冬季若何适应骨气摄生呢?

早正在《黄帝内经》就无关于冬季摄生的阐述:“夏三月,此为蕃秀。寰宇气交,万物华实,夜卧夙起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,负气患上泄,若所爱正在外,此夏气之应,养长之道也”。聪慧的先人通知咱们要起居有常,饮食有节,调畅情志。

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立夏当前,昼永夜短,人的作息也要适应天然界的变革,晚睡夙起,如许有益于人体阳气外发,阴气内伏。留意了,晚睡可没有是熬夜。冬季还要添加当令的午休,既可防止酷热气候带来的沉闷与炎热,又能无效地减缓疲惫,养足肉体。但昼寝工夫没有宜过长,以半个小时为好。

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冬季气候酷热,出汗较多,多吃一些粥食是没有错的挑选,比方绿豆汤、黑豆汤、银耳粥、荷叶粥等,可实时弥补人体水份,又能清暑益气。冬季多雨,热邪湿邪搀杂一同,既要养阳又要养阴还要除了湿,上面引见一种健脾益气除了湿的三豆粥,用白藊豆30克、红小豆30克、绿豆30克浸泡一小时,一同煮烂食用,逐日一次。

气温降低,热扰心神,人体简单焦躁,好发脾性。特别是暮年人,因耐心发怒惹起心脑血管疾病。因而,要重视调理情志,静养勿躁,切忌年夜喜年夜悲盛怒。心境愁闷焦躁时,能够听听舒缓优美的音乐、观赏茂盛美丽 的景色,以坚持心境愉悦。

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西医以为:冬季与心气雷同。心主神明,为五脏之主。冬季摄生要以养心为主。上面引见一个复杂的穴位推拿办法。

年夜陵:是手厥阴心包经穴位,可清热泻火安神。年夜陵穴正在手掌侧腕横纹的正中。

神门:是手少阴心经穴位,具备清心泻火,宁心安神之效。它位于手掌腕横纹尺侧端处。

以上穴位用手指按压便可,每一次三分钟。

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根源:沈阳市第七国民病院

考核:姜彭嘉

校正:张妍

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