冬季养生重在养肾 跟着中医专家学养肾大法

2022-07-04 0 809

季节进入立冬,“立冬”象征着风雨、湿度、气温等都处于转机点上,气象从春季向夏季变化。冬,即“终也、万物珍藏也”,立冬后,草木凋谢,蛰虫休眠,万物勾当趋势停止。“冬没有藏精,春必病温”,意义是:假如冬季不很好地“藏精”,春季简单犯“温病”。西医以为,立冬骨气摄生重正在保肾护精,肾是后天之本,脾胃是先天之本。

南京市西医院肾病科主任孔薇透露表现:脾肾一虚,邪气则虚,正气则盛。冬季气候冰冷,寒与肾响应,最易损伤肾的阳气,肾阳气虚,身材简单发作腰膝冷痛、易感风寒、年夜便溏泄等疾病。因而,立冬季节养肾非常紧张。

那末,夏季有哪些养肾的办法?上面就随着专家一同学养肾年夜法。

起首,糊口起居遵照“秋冬养阴”准绳。

万物闭藏的夏季里,要休养生息,使阳气内藏,早睡晚起,以包管充分的就寝,以避免阳气外泄,留意穿着适宜,太厚太薄都欠好,穿着过少过薄、室温太低,易招致伤风又消耗阳气。反之,穿着过量过厚,室温太高则腠理开泄,阳气没有患上暗藏,寒邪易于侵入。

“诸病从寒起,寒从足下生”。养肾的另外一种办法:泡脚。孔薇透露表现:因为肾经起于足底,足部很简单遭到冷气的侵袭,因而,养肾要先护脚,脚有人体“第一心脏”之称,人的五脏六腑正在脚上都有响应的敏感区以及反响点。

常常泡脚便可安慰脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉和踝枢纽关头如下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、疗养脏腑、疏浚经络、增进推陈出新和延缓朽迈的成效,增加高血压等疾病。

其次,饮食遵照增苦减咸、滋阴潜阳准绳。

夏季为肾经茂盛之时,而肾主咸,心主苦。正在冬季里,要少食用咸味食物,以防肾水过旺;多吃些苦味食品,以补益心脏,加强肾脏功用,如:芹菜、橘子、生菜、莴苣等。总之,正在饮食摄生方面,要服膺“增苦减咸”的准绳。

孔主任倡议立冬进补可选用山药、黑木耳、栗子、枸杞、核桃仁等食品,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑桔等。立冬补肾还可挑选羊肉汤,羊肉性温热,秋冬食用,益气补虚、抗寒,进步免疫力。特别合适常常觉得膂力没有支、疲惫感重的人以及衰弱、怕冷的虚寒体质的人,温补肾阳。

别的,肾虚的患者夏季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本,可挑选多吃鱼、虾、牡蛎以及韭菜等富含卵白质、牛磺酸、精氨酸以及锌的食品。

最初,活动纪律,多晒太阳。

立冬当时,气候逐步转冷,良多人习气宅正在家中,回绝户外活动。现实上,如许对于安康无害有利,最复杂的养肾办法,即是纪律活动,多晒太阳。

孔主任透露表现:晒太阳可使体内的维生素D添加,进而增进钙质的汲取,这对于暮年人减缓骨质松散、周身痛苦悲伤都是有益处的;另外一方面,多晒太阳可以很好地弥补身材的阳气,并且可以让心肺呼吸功用都愈加丰裕,也能够增进人体表外相细血管的扩大,起到防治伤风、疗养脏腑气血、驱除了脾胃冷气的感化。正在立冬季节保持体育锤炼,不只能令人的年夜脑坚持高兴形态,加强中枢神经零碎的体温调理功用,还能进步人的抗寒才能。

通信员 张明 南京晨报/爱南京记者 戚正在兵

【根源:南京晨报】

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