冬至时节话养生 冬季需温补避寒养阳气

2022-02-09 0 267

宿迁网讯(记者 孙军贤)“地利人事日相催,冬至阳生春又来。”12月21日冬至,跟着近期气温骤降,夏季若何精确安康摄生成为大师关怀的话题。克日,记者采访了宿迁市西医院副院长、主任西医师杜运阿,带您一同理解夏季安康摄生常识。

杜运阿说,《黄帝内经》曾经记录,“冬三月,此为闭藏。”“早卧晚起”“去寒就温”等,说的是夏季摄生,重视冬藏,考究早睡晚起、留意保暖等。夏季3个月,草木凋谢,天然万物活力闭藏,此时节也恰是所谓“养脏”的好机遇,以是前人说:“冬没有藏精,春必病温”,咱们要应用这一时节好好摄生。

四个夏季摄生留意事变

杜运阿为大师总结了四个夏季摄生留意事变。

夏季摄生好办法。杜运阿指出,夏季摄生宜多食热粥。咱们这里冬至有吃南瓜(方瓜)粥的习气,常吃此类粥有补中益气、健脾暖胃。别的,还可常食有养心除了烦感化的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的年夜枣粥等。

夏季进补需对于路。“冬季里进补,一方面能够添加血液的轮回,防止天冷时四肢举动冰凉,另外一方面身材的免疫力也会进步,可防备疾病的发作,特别正在夏季里,常会因一些小伤风而惹起严峻的并发症,当令得当的进补,常常可以防止。”杜运阿提示,进补仍应依据本人的需求,没有是一味的乱补。牢记没有要暴饮暴食,夏季阳气最弱,没法协助身材运化过量的食品。

夏季天冷也透风。“冬季天冷,有些人爱好紧闭门窗或者蒙头入眠,这是很欠好的习气。”杜运阿指出,除白昼当令开启门窗,让氛围对于流外,早晨应开吝啬窗透风。“深夜时人体抵当力降低,对于健壮、抱病的人要增强监护,察看呼吸、脉搏能否一般,以利于身材呈现疾病时采纳施救办法。”

夏季锤炼要留意工夫。“不该太夙起来勾当,最佳等候日光进去后再处置勾当。勾当的时分以身材出微汗为好,如许既可到达避寒取暖和的目标,也可坚持高兴的心境,使精、气、神没有松散而患上之内收,如许便是顺应夏季摄生的事理,假如违犯了这个事理,就会毁伤肾气。”杜运阿提示道。

西医“冬病冬治”与“冬病冬防”

杜运阿说,夏季气候最为冰冷,人体阴气最盛、阳气最弱,冷气更容易侵袭人体,导致人体进攻功用降低,引发或者减轻重复伤风、咳嗽、哮喘、气管炎、肺气肿、肺芥蒂、肺炎、慢性咽炎、扁桃体炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病、引发腰腿疼等疾病。

冬病冬治,是西医“天人响应”实际,以为人与天然是互相一致、互相影响的全体,防治疾病时适应气候以及季节变革将起到事倍功半的后果。

杜运阿提示大师,数九隆冬阳气收敛,经络也处于半休眠形态,此时可停止穴位敷贴——“三九贴”。“三九贴”是依据西医“虚则补之“”寒者温之“”内病外治”等实际,采纳辛散温通成效的中药停止穴位贴敷医治,经过经络的循行和蔼血的输布将药物中转病所,可分散风寒、温补肺肾,晋升人体阳气,鼓动邪气,进步免疫力,到达治病、强身的两重成效。

冬病冬治、冬病冬防另有很多办法,如中药、膏方、针法、艾灸法、按摩、筋疗、足浴(中药泡浴)熏蒸、食疗、活动(太极、八段锦等)。

夏季健身当中医提醒

杜运阿说,锤炼身材贵正在保持,良多冤家正在冰冷的冬季依然保持锤炼。正在冬季活动要留意如下事变:

避免伤风。“避免伤风基本办法是常常处置体育活动,进步身材抵当力以及防寒才能。”杜运阿引见,夏季气温低,人体四肢勾当较少,因而预备任务不克不及少。“锤炼时,该当多带件衣服,出汗后应立刻擦干,而后增加衣服保暖。”别的“体欲小劳,且莫年夜疲”是防备伤风的紧张办法。体育锤炼活动量过年夜,易形成过分疲惫,低落机体的抵当力,易得伤风。别的,糖尿病患者要出格留意,冬季活动要留意保暖,由于糖尿病患者常兼并精神病变,对于冰冷安慰没有敏感,这时候片面保暖,能够防止冻伤以及四肢举动缺血性病变减轻。

避免毁伤。夏季,人体正在冰冷的安慰下,反射性地惹起肌肉以及血管膨胀,因此使肌肉以及韧带的弹性低落,枢纽关头的勾当幅度减小。别的,因为血管膨胀,代谢迟缓,必定惹起体温低落。体温低落以后,肌肉中的脂肪呈凝胶状,这就年夜年夜添加了肌肉的黏滞性,正在这类状况下处置猛烈的活动,常会惹起肌肉、肌腱以及韧带拉伤。因而,正在处置猛烈勾当以前,要做好充沛的预备勾当,才干无效地防备活动毁伤。

避免冻伤。冻伤普通发作正在手、脚、耳以及鼻尖等部位。防备冻伤应做好以下多少项任务,一是冬练要锲而不舍,以进步机体的耐寒才能;二是衣服鞋袜要适宜,防止系患上过紧影响血液轮回,同时要坚持枯燥;三是正在黄昏或者气温较低时锤炼,要戴好御寒器具,待活动至身材发烧时再摘上去。

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