频降温!中医给出三条养生建议

2022-02-09 0 387

文/羊城晚报记者 张华 通信员 李朝

“小雪”骨气已经过,“年夜雪”骨气将至,一股又一股冷氛围影响下,广东年夜局部地域将会保持一段工夫日夜温差年夜,迟早寒凉的气候。明显,夏季寒潮曾经降临,咱们该当若何摄生防病?

广东省第二西医院治未病中间主任医师黄汉超给出了三条夏季摄生倡议,此中还包含了医圣张仲景正在《金匮要略》外面引荐的一个方剂,这但是补气血最典范的汤方。

精确穿衣:笨重保暖为好

为了御寒,很多人爱好里三层外三层把本人包裹患上结结实实,实在年夜可不用。

黄汉超指出,固然局部地域能够气温降患上较低。但关于过冬着装,仍是应以轻而保暖材质的衣物为佳,因而层层包裹年夜可不用。因为秋夏季节比拟枯燥,皮肤敏感,故贴身衣物应以贴身、柔嫩、无安慰性为佳;关于外套的挑选,需以防风为主。

保持活动:越冷越要活动

“越是冰冷,越应多活动,由于活动是驱除了冰冷的最佳方法,还可加强抗病才能,增加疾病的发作。”黄汉超倡议,夏季活动可挑选慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可挑选室内健身场合如跳操、打乒乓球、保龄球等。但暮年人活动时必定要量入为出,不克不及挑选勾当幅渡过年夜、活动量过强的活动名目。

丰厚饮食:卵白质食品多吃

想要抗冻,除穿衣,经过饮食进步本身抵当力也是很关头的一环。正在食品的品种上须尽量丰厚多样。如多吃含丰厚卵白质以及脂肪的植物性食品,能协助进步抗寒防病才能;固然蔬果中的维生素、矿物资也能协助进步本身对于冰冷的顺应才能。

黄汉超指出,夏季最合适女性补气血的茶饮是年夜枣桂圆茶,女性可正在月经完毕落后行调补,也可依据团体口胃增加一些冰糖或者红糖调味。别的,对于脑力休息者而言,可用5克东洋参以及蜂蜜用温水泡开,做成东洋参蜂蜜茶,能够调理动物神经告急混乱和蔼血缺乏,假如嫌东洋参比拟寒,能够换为党参。

别的,黄汉超还引荐当归生姜牛肉汤、黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤以及黄芪淮山枸杞桂圆炖团鱼。“此中,当归生姜羊肉汤是医圣张仲景正在《金匮要略》外面引荐的一个方剂,这是补气血最典范也是后果最切当的汤品。”黄汉超说。

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