立冬节气的养生策略

2022-02-09 0 1,052

《月令七十二候解》:冬,终也,万物珍藏也。

「立」是开端的意义;「冬」是结束的意义,立冬是透露表现夏季开端、万物珍藏、归避冰冷的意义。

夏季包含立冬、小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒六个骨气,是一年中气象最冰冷的时节。夏季之风为冬风,其性寒。“寒”是夏季气象变革的次要特色。冬正在五脏应肾,以封藏为重。

“冬没有藏精,春必病温”,立冬季节,年夜天然及人体的阳气都开端逐步地冬眠与躲藏起来。此亦阴中有阳、静中有动之意也。此时节恰是人体养藏的最佳时辰。《素问·四时调神年夜论》说“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,又说“冬时寰宇气闭,血气伏藏,人不成作劳汗出,宣泄阳气”,夸大的便是冰冷夏季,正在天然的形态下,人体阳气内收,以是没有要报酬地扰动阳气而毁坏天人合1、阴阳转换的心理功用。人们该当留意维护阳气,没有要扰动阳气,防止做太猛烈的活动。早晨最佳正在十点以前就上床睡觉,晚上待天黑了复兴床。同时,要留意避寒就温,没有要让皮肤开泄出汗,招致闭藏的阳气反复耗伤。

除糊口起居需求“冬眠”;另有哪些其余手腕能够“冬补”?

西医以为夏季是饮食进补的最佳时节,官方有“冬季进补,开春打虎”的谚语。食补应留意养分的片面搭配战争衡汲取,应选用“补而没有燥”“防燥没有腻”的平补之品。具备这种感化的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。得了脾胃健壮、消化没有良的患者,能够服食具备健补脾胃的莲子、山药、藊豆等。阴气缺乏者,则宜食鸭肉、鹅肉。

艾灸阳池穴也是很好的补益办法——“灸好阳池一身暖”。阳池穴正在腕后区,是三焦经的原穴,常常安慰阳池穴,可以奋发元气。简单四肢举动冰凉、枢纽关头冷痛的冤家能够选此穴艾灸,两侧各灸3分钟。也能够用我科的“穴位贴敷”1号方贴敷此穴,疗效相称。

霍晓萌主治医师

根源: 北京西医病院风湿病科

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