冬至将至,就在今晚11时59分!医生提醒:冬季养生要注意这些方面

2022-02-09 0 950

12月21日23时59分,迎来“冬至”骨气!这是北半球白天最短、黑夜最长的一天,“终藏之气至此而极也”,漫冗长夜后,咱们一同静待东风吧。

时至冬至,标记着行将进入冰冷季节。官方由此开端“数九”较量争论冷天,与冬至先后脚来的,是年度“压轴”型强冷氛围。杭州气温将立异低,本周日杭州主城区的最低气温估计将跌到0℃到-3℃,雪也有音讯了。

年度“压轴”型冷氛围杀到,杭州最低气温零下4℃,平原地域或者有雨夹雪。

据市气候台音讯,这股冷氛围正在本周五前期开端影响,可谓年度“压轴”型冷氛围。

这次“压轴”型冷氛围带来的影响有三个方面:

一是极度最低气温将打破冰点,创下往年下半年来新低。本周日晚上最低气温平原地域0~-3度,有薄冰或者冰冻,山区-4~-6度,平地区-7~-10度,有严峻冰冻,下周一更低,将会延续创下往年下半年来的最低记录。

冬至将至,就在今晚11时59分!医生提醒:冬季养生要注意这些方面

二是冷患上愈加耐久。此次冷氛围南下后,从26日(周日)开端直到月尾前,杭州气温都非常低迷,晚上最低气温正在0度如下,白昼气温也只要个位数。

三是下雪的范畴更年夜。周五冷氛围到来,北部山区就会下雪,平原地域也有能够呈现雨夹雪。周六白昼,固然地面气温降患上更低,但水汽被逐步南压,雨雪城市中止。

明天将迎来冬至,1月份也行将到来,杭州将借助这股冷氛围的影响从初冬向盛夏促进,逐步进入一年傍边最冷的日子。没有冷,又怎样叫冬季呢?

大夫提示:夏季摄生要留意

阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长至,故日冬至。冬至一候蚯蚓结,二候糜角解,三候水泉动,杭州市红会病院沈军中药师提示,摄生应留意这些方面。

1、御寒保暖,动中求静

正在冬装的挑选上既要保暖功能好,又要柔嫩宽松,穿脱便当,没有宜过紧约束身材。外出时,应出格留意头部以及足部的保暖,最佳戴上帽子、口罩 、手套、领巾等,防止发作冻伤。

别的要勤晒被褥。阳光中的紫内线可杀逝世各 种细菌、微生物,还能去除了外部湿气。

冬至活动,活动量没有宜过年夜,要正在动中求静,以臻立足静体、气定神闲。八段锦 、太极拳、漫步等安然平静的活动都是很好的挑选。

2、饮食忌辛辣炎热

冬至是摄生的年夜好季节。此时正在饮食方面宜多样化,留意谷、肉、蔬、果公道搭配。饮食宜油腻,没有宜过食辛辣炎热、肥腻食品。

别的需求留意防燥,可食蛋、乳、谷物果蔬等以弥补维生素 B2 以及维生素 C 等,以应答夏季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等病症。

3、吃点坚果可防寒

坚果的油脂成份多,且可能是以没有饱以及脂肪为主,有低落胆固醇、防备冠芥蒂等感化。

坚果中含有少量卵白质、矿物资、纤维素等,并含有少量具备抗皱纹成效的维生素E,因而对于防老抗癌都有必定的协助。

坚果另有防寒感化,能够加强体质,防备疾病。但吃坚果也要过量,且应一视同仁。

【核桃】

养分代价:

核桃含有丰厚的卵白质、脂肪、矿物资以及维生素,可避免细胞老化,有健脑、加强影象力及延缓朽迈的感化。核桃还能增加肠道对于胆固醇的汲取。

别的,核桃仁仍是抱负的肌肤美容剂,有润肌肤、乌须发的功用。

成效:补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等。对于肾虚、尿频、咳嗽等症有必定的后果。

适合量:每一次20克。

【栗子】

养分代价:

与其余坚果差别,栗子含有较多的碳水化合物。别的还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。

栗子所含的没有饱以及脂肪酸以及维生素、矿物资,能防治高血压、冠芥蒂、骨质松散等,也能抗朽迈。

成效:栗子味甘性温,有补肾壮阳、健脾以及胃、活血止血的功用。合用于肾虚、腰膝酸软有力、筋骨痛苦悲伤、尿血、便血等症。

适合量:每一次30克摆布。

4、勤搓手防伤风

人的手上有良多紧张穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。经过揉搓手掌、揉按手指可充沛安慰位于手心的劳宫穴,让心脏逐步高兴起来;常常安慰位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴,可疏浚经络,加强呼吸零碎功用,防备伤风。

搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再挪动双手迁移转变,使其正在迁移转变进程中各局部相互磨擦。

5、推拿耳朵,助气血迟滞

“肾开窍于耳”,冬至当前气血运转不顺畅的或许肾阳虚的冤家耳朵比拟简单生冻疮。这个时分常常推拿耳朵,有助于肾脏的保健和蔼血的顺畅。最经常使用的三种推拿体式格局是拉耳垂、提耳背以及摩耳廓。

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时推拿耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,而后向下拉耳垂 15~20 次,发烧发烫为度。

提耳背:用双手捏住双耳上部耳轮,过量提拉耳背,提拉的时分年夜拇指以及食指特地对于耳背停止推拿,以轻轻发烧为度。

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其他四指位于耳轮外侧,揉搓 2~5 分钟,再往上提揪,以耳部感触发烧为止。

6、摄生饺子不成少

“冬至没有端饺子碗,冻失落耳朵没人管”。甘旨的饺子未然成为冬至必不成少的节日餐。听说这类风俗听说是为了留念“医圣”张仲景。大师能够尝尝上面这两款摄生饺子:

1.白萝卜猪肉黑木耳馅

白萝卜顺气健脾、消食化痰。猪肉性平,补虚增力量。黑木耳性平,可补气血、益肾、通便。

这款水饺,关于素常有肾虚的人十分合适;关于安康人也契合夏季养藏补肾的摄生准绳。

假如家里有先生或者高强度脑力休息者,还能够正在此根底上加些黑芝麻,如许既可补肾健脑,又可防清淡。

2.胡萝卜羊肉馅

胡萝卜性温,向来就有“君子参”之称。其含有丰厚的胡萝卜素,可肃清自在基,延缓人体朽迈,保持上皮构造的安康,是名不虚传的美容抗朽迈美食。而羊肉补气养血,温中暖肾。

这款水饺合适气血缺乏、腰膝酸软、尿频者;关于脾胃虚冷的,和女孩子经寒痛经者也合适。

综合杭州网、央视旧事、杭州气候

根源: 浙江FM996

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