冬季养生 从保证睡眠开始

2022-02-09 0 1,050

夏季已经至,很多人都开端把摄生当做一件紧张的工作。西医以为夏季摄生应以“养藏”为主,那末,暮年人入冬后应若何摄生呢?专家指出,“养藏”起首要包管充分的就寝。起居应“早卧晚起,必待阳光”,夏季太阳升患上晚,早睡能够养人体阳气,晚起能够防止寒邪的侵袭。冬季气候冰冷,寒邪最易损伤肾的阳气,也就简单对于身材形成损伤,因而,夏季摄生应以调摄肾之阴阳为重点。

正在茶余饭后,能够做一些复杂易行的保肾操。比方:坐着看书、看报时,可慢慢地摆布迁移转变身材5~6次,而后双脚天然地先后摆动数十次。西医以为“腰为肾以外府”,常练此举措,对于腰膝无益;也能够将手掌搓热,置于腰间,高低摩挲,直至腰部觉得发烧为止。从医理上,因腰部有督脉之命门穴,足膀胱经之肾俞、年夜肠俞、气海俞等穴,搓后满身发烧,具备温肾壮腰、舒筋活血等感化。再比方:天天保持叩齿200下,待口中唾液满口后,渐渐咽下,可以滋润肾精。

冬季气象枯燥,滋益阴精是夏季摄生的紧张内容,最佳能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食品;辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙,平常还要留意多喝水,以避免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、羊肉、年夜枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食品。可多吃些坚果类食品,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

冬季是伤风的多发时节,除多饮水外,还能够常常用杯子装满热水熏熏鼻子,有“上火”病症的人,可正在水中加些年夜青叶或许金银花等中药材,能起到没有错的清热祛火后果。冬季要留意足部的保温,正在临睡前抽出5分钟工夫推拿足部,特别是肾经的涌泉穴,以温补肾经,到达养藏的目标。 王凡是

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