女人冬季怎样养生?中医师这样说

2022-02-09 0 867

姑娘正在夏季最简单抱病,缘由是摄生保健不做好。正在四时中,夏季又是侧重需求疗养的,由于气象冰冷枯燥等缘由关于女性来讲身材损伤是很年夜的。本期节目咱们请来了西医师跟您聊聊女性夏季摄生小知识,学会这些办法,让你斑斓少抱病。

上线年夜大夫:纪峰

福建西医药年夜学国医堂

副传授 硕士生导师 福建卫生报安康年夜使

本期话题:女性夏季巧摄生

夏季摄生的准绳

《黄帝内经·素问》:“上古之人,年龄皆度百岁,其晓得者,法于阴阳,以及于法术,这里的法于阴阳,以及于法术,便是一样平常摄生总的准绳,合用于各个时节。”

法于阴阳,便是依照天然界变革纪律而起居糊口(日出而作,日落而息),跟着四时的变革而得当的增减衣物;

以及于法术,依据得当的摄生保健办法停止保养锤炼。

夏季摄生的准绳是避寒保暖(去寒就温,无泄皮肤)。适补、闭藏、养阴、温阳

女性夏季摄生,能够从行动摄生、食养、药养、行养、术养多少个方面停止。

行动摄生

留意保暖,得当的“藏”

保暖:留意穿着不成过厚过薄,过少过薄没法防寒,易耗阳气;过量过厚,腠理开泄,阳气没有患上暗藏,寒邪易于袭人。

藏:精确的把身材某些部位“藏起来”,不过露。

哪些部位要“藏”呢?

①头部要藏:“头为诸阳之会”,人体阳气简单重新部分发。夏季要得当戴帽子,特别暮年人。

②颈部要藏:颈部受寒,简单抱病,能够领巾或者丝巾或者高领衣服把颈部藏起来,护颈保暖。

③背部要厚藏:背部保暖欠好,寒邪宜从背部经络、穴位侵入人体,毁伤阳气,引发多种疾病或者引发旧疾。毛背心穿起加强背部保暖。

④踝部藏起:俗语说“寒从脚起”,双脚阔别心脏,血供绝对缺乏,踝部外露,会影响多条经络气血运转,更容易毁伤阳气。

饮食摄生

即饮食摄生。饮食摄生并不是有限制的弥补养分,必需遵照必定的准绳以及法式。食不成偏偏,公道搭配;饮食有节:不成过饥、过饱,过量。

夏季是进补的最佳时节,“冬季进补,开春打虎”,

夏季气象冰冷,寒与肾对于应,易毁伤肾的阳气

冬季留意御寒保暖,宜多吃些温热性食品。狗肉、羊肉、牛肉,富含卵白、脂肪、糖类。产热量高,防寒后果好。

形体摄生

1)防止猛烈活动,不然汗出过量会耗伤阳气。以微出汗为佳。

2)以动态为主的活动办法比拟好,如打太极拳、八段锦、漫步、做操等。

3)晨练宜迟没有宜早(夏季需汲取阳光,太阳进去至多半小时后开端锤炼,过早活动会毁伤阳气,特别暮年人)。

4)活动前做好充沛多预备。

药膳摄生

当归生姜羊肉汤:当归10克、生姜20克、羊肉1斤、黄酒少量,养肉洗净后切碎,参加质料,炖煮1-2小时,食肉喝汤。

术养

应用推拿、按摩、针灸、熨烫等办法摄生。

艾灸既能够治病,又能够防病。

①防病保健

②温经散寒:夏季可用于保健。阳虚的人(腹部皮肤凉、怕冷、夏季四肢举动凉、有夜尿等)尤其合适。

艾灸的温热感化,是经常使用的热水袋、热敷包、神灯、生物陶瓷等没法替换的)

根源: FM1036福建旧事播送

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