年夜雪工夫
2017年12月7日
夏历(农历)十月二十
木曜日
年夜雪，是夏历二十四骨气中的第二十一个骨气，是夏季的第三个骨气，标记着仲冬季节的正式开端。《月令七十二候集解》说：“年夜雪，十一月节（这里是指夏历），至此而雪盛也。”到了这个时分，气候更冷，降雪的能够性也比小雪更年夜，故名年夜雪。
年夜雪季节，局部地域可见“北风萧萧，雪花飘飘。”俗语说“小雪封地,年夜雪封河”，“冬季麦盖三层被，来年枕着馒头睡。”，另有斑斓的雪景，正如诗词描绘：“山舞银蛇，原驰蜡象。”
那末咱们若何使用西医的实际来摄生呢
正在谈摄生以前，我们先来理解一下年夜雪的物候以及风俗
年夜雪三候
一候
鹖鴠没有鸣
鹖鴠（音：hé dàn）为鸟类。意为这个时节，气候冰冷，走兽无踪，飞禽无影，连寒号鸟也中止了呼唤。
二候
虎始交
前人以为，此时为阴气最盛期间，盛极而衰，阳气曾经有所萌动，因而山君开端求偶。
三候
荔挺出
仲冬雪季，万物寂静，一种叫荔挺的兰草，也感触感染到阳气的萌动而抽出新芽，正在此时独独长出空中。
这年夜雪三候是前人依据天然景象总结出的糊口经历，是聪慧的结晶，同时也意味着一种肉体以及力气。它启迪、教导人们：积存力气，用情暖冬，以坚定不移的糊口立场面临统统。冬季来了，连最没有起眼的兰草都正在蕴集性命的力气，那末，咱们又该做些甚么呢？
再来看看年夜雪的风俗：
年夜雪四年夜风俗
1
腌肉
预备咸货过新年
年夜雪骨气习俗之一便是腌肉，有句鄙谚，叫做“小雪腌菜，年夜雪腌肉”。年夜雪骨气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。不管是家禽仍是海鲜，用传统的制造办法，将新颖的质料加工成喷鼻气逼人的美食，以欢迎行将到来的新年。
年夜雪为何要腌肉？相传中国古时分有一种叫“年”的怪兽，头长尖角，猛烈非常。“年”常年深居海底，每一到元旦，城市爬登陆来伤人。人们为了规避损伤，每一到年末，就深居简出。因而，正在“年”进去前，就必需储藏良多食品。肉、鱼、鸡、鸭等肉食物没法久存，因而大师就想出了把这些肉食物腌制寄存的办法，而关于新颖的菜，人们就用风干的方法。
小编舒适提示：咸货虽好，可没有要饕餮哦~
2
吃红薯粥
暖胃又摄生
年夜雪当前气温逐步变冷，人们屋里屋外都非常留意保暖，纷繁穿上冬装，避免受冻，呈现冻疮。鲁北官方有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意义是天冷再也不串门，只正在家喝暖呼呼的红薯粥过活。
3
欣赏封河
“小雪封地，年夜雪封河”
“小雪封地，年夜雪封河”，南方有“千里冰封，万里雪飘”的天然景不雅，北方也有“雪花飞翔，漫天银色”的诱人丹青。到了年夜雪骨气，河里的冰都冻住了，人们能够纵情地溜冰游玩（小编没有倡议大师如许玩哦~）。
年夜雪骨气，南方地域曾经是银装素裹，而堆雪人、滑冰、滑雪及滚雪球，是年老人最喜欢的户外勾当。至于爱好正在室内的人，喝碗热腾的汤，或者是来个暖锅，都是经济实惠的防寒之策。
4
年夜雪进补
夏季进补，来年无忧
年夜雪是进补的好季节，素有“冬季进补，开春打虎”的说法。冬令进补能进步人体的免疫功用，增进推陈出新，使畏寒的景象失掉改进。俗语说“三九补一冬，来年无病痛。”
摄生的办法千百种，可是摄生的准绳的确不断未变，咱们既要知其法，更要知其理~
三年夜摄生准绳
1
冬三月…
咱们起首要记着的是《素问·四气调神年夜论》中记叙的无关夏季三个月的摄生准绳：
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥（四肢痿弱逆冷），奉生者少。
2
养宜过度
所谓过度，便是要恰如其分。不成过分，不成不迭。若过火慎重，则会招致保养失度，手足无措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之生怕肥甘厚腻而节食少餐，如斯形态，都因养之过分而遭到束缚，不单有损安康，更没法“尽终天算”。
3
养勿过偏偏
综合保养要适中。有人把“补”看成养，因而饮食夸大养分，食必进补;起居夸大闲适，静养唯一;别的，还以补益药物为辅佐。虽然说食补、药补、静养都正在摄生范围当中，但用之过分反而会影响安康。
最全摄生攻略
1
饮食
孙思邈说，夏历十一月肾气旺，心肺陵夷，宜增苦绝咸，静摄以迎初阳，固然这是针对于一般人而言的，意义是说这时候候该当多吃点苦的食品来养心气，少吃点咸的。
但饮食摄生应依据差别人的体质来，正如用药普通，若运用不妥，则人参甘草亦可为害。
阴虚之人与阳虚之人的饮食是有差别的。阴虚其施展阐发为五心烦热，即双手心、双脚心以及胸心；还施展阐发为面红上火、口腔咽喉枯燥，干咳，口唇皲裂，夜出冷汗、皮肤枯燥、毛发枯槁。
因此宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔嫩甘润的食品，如牛奶、豆乳、鸡蛋、团鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、喷鼻蕉、雪梨、甘蔗等，忌食炎热食物，如辣椒、胡椒、年夜茴喷鼻、小茴喷鼻等，以避免化热伤阴。
阳虚之人次要施展阐发为面青唇白、四肢没有温、神疲惫力、腰膝酸软、怕冷等，应食用温热、熟软的食品，如豆类、年夜枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等，忌食粘干硬生冷的食品。
同时关于年轻体弱以及有慢性疾病的人来讲这时候候也是进补的好时分，除饮食对于症进补，咱们还能够采纳药物，膏方也是很好的挑选，固然需求留意的是像痰湿、干冷体质的人，进补不妥能够会招致生内火。
生了内火咋办呢？小编给大师引荐一个很好的食疗方:
白萝卜可「消食祛痰癖」。好工具吃很多，吃上来用没有完就上火生痰了，萝卜这时候候就要用上。
生吃清热化痰，熟食益脾顺气。出格是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁后果是最佳的。
燥冬，补肾首选固然是黑芝麻了。玄色补肾大师都晓得，可是另有如虎添翼的一笔。正在黑芝麻里略加一些盐，就可以「引药入经」，将黑芝麻的补益感化间接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻盐做法超复杂：把芝麻炒一炒，炒干后用摒挡机打坏，混入大批盐，搅拌平均就能够了。平常撒正在米饭或许面包上，又好吃又补肾。黑芝麻仇家晕目炫，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗感化。
2
起居
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，冷气方胜，勿伤冰冻，勿以烈焰炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…小人当静养以顺阳生。」
起居保养宜早睡晚起，并要收敛神情。早睡置信良多人仍是能做到的，晚起能够没有太理想，但只需做到不外早也是能够的。
出门留意防风御寒，没有要着凉。也不克不及过分取暖和，腹部背部没有宜艾灸过分，以避免阳气耗散。静养是一种平平安静，却充溢性命力的形态，好像埋葬正在年夜雪下的种子以及根须。
多晒太阳:
日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁患上有微暖，能使遍体以及畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极其补益。——清朝医家曹庭栋《摄生漫笔》
3
活动
良多冤家不论何时都爱好活动，一年四时保持跑步锤炼，小编感到这是对于的，可是夏季是闭藏的时节，该当养阴潜阳，以是起年夜早跑步以及日落时锤炼都是不成取的，咱们该当正在这个时分好好调养咱们的阳气，也不克不及出汗过分来毁伤咱们的阴液。
“日出而作，日落而息”，这是前人通知咱们的聪慧。
4
肉体
冬季易令人身心处于高涨形态，而改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药。
小编团体还很倡导大师多练练健身气功，比方太极拳，五禽戏，八段锦甚么的。
好了，以上便是年夜雪的摄生要点哦～
大师记着了吗？
内容根源：中国西医迷信院
