文/羊城晚报全媒体记者 张华通信员 林惠芳
秋季是播种的时节，也是天然界阳气渐收、阴气渐长的时节，慎防秋山君，饮食有法门，初秋若何调剂饮食？一同来听听广东省妇幼保健院西医科刘嘉芬主治医师的倡议吧。
初秋期间，严冬的余热未退，迟早清冷、午后低温暴晒，俗称“秋山君”。刘嘉芬透露表现，“秋山君”带来的酷热凡是继续一个月摆布，加之广东气象干冷，辞夏迎秋之际，此时摄生重点应正在防暑防燥。
第一，只管即便没有要正在湿润阴寒中央露宿或者纳凉，夜间睡觉时孩子简单踢被子，要留意正在腹部盖薄被子以避免着凉。
第二，只管即便防止午间户外勾当，留意防暑降温。
第三，留意手卫生，切忌暴饮暴食，防备春季腹泻。
“突然一阵金风抽丰凉，腹泻小儿排成行”，因而这个时节特别要防备病从口入。以是，正在饮食上宜按部就班，虽然说秋冬是进补的最好季节，但初春季节暑热未退，过早进补简单招致上火。
西医有“秋冬养阴”的说法，因而初秋进补宜清补润燥为主，如银耳、莲子、百合、玉竹、葡萄、苹果、雪梨等。同时保证高卵白的摄取，如豆腐、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，进步免疫力，别的得当添加各类薯类的摄取，如山药、马铃薯、芋头号，有助于弥补膂力，减缓秋乏。
润秋汤方
淮山百合莲子汤
食材：胡萝卜一条、铁棍山药一根、百合10克、莲子10克、瘦肉100克。
做法：将胡萝卜、山药削皮切段，与其余食材同入锅，加水过量，年夜火烧开转文火40分钟，加食盐调味便可。
成效：滋阴润燥，健脾以及胃。
根源 | 羊城晚报·羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏
