本报记者 刘 蓉
昨日立秋。厦门市西医院脑病科韦启志医师提示，虽入秋，暑气仍正在，出格是厦门地处西北，气象酷热，酷热情况下任务的人群，应实时弥补水份、实时降温，防止过劳，同时太阳紫内线仍激烈，还要留意防晒。
活动:以没有伤为要
夏至后，阳收阴长。立秋季节，气象逐步由热转凉，暑去凉来，天然界由发展开端向珍藏变化。春季属金，内应于肺，依据西医适应四季摄生准绳，春季摄生宜“养收”，当避暑、防伤燥，应留意呼吸道、消化道及心脑血管疾病。骨气摄生，适应四季，矫枉过正，整体准绳以“没有伤为要”。韦启志提示市平易近，春季情志摄生也要以“收”为要，收神敛气，以平为期，心情恬淡，利于神态安定。秋应于肺，正在志为忧，阳光映照逐步增加，人体的生物钟尚不克不及顺应日照工夫短的变革，招致心理节律混乱以及内排泄平衡，从而呈现心情及肉体形态的混乱，易呈现焦躁、心情高涨等成绩，可正在迟早得当添加户外勾当，得当添加阳光映照，变更人的心情，加重或者消弭烦闷心情；可做一些打太极、八段锦、漫步、慢跑、骑行、泅水等方式的活动，抓紧心境。
进补:以“润燥养阴”为准绳
春季燥气适时，易伤津液，饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为准绳。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收没有宜散，以是要只管即便少吃葱、姜等辛味之品，得当多食酸味果蔬。宜食莲子百合汤、雪梨银耳汤、枇杷膏等以滋阴润燥、健脾祛湿。
并且，“春夏养阳，秋冬养阴”“春季进补，来年打虎”。得当进补以弥补冬季的耗费，得当食器具有清补成效的食品，如山药、海参、茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等油腻食品，肉类则没有宜过量。
起居:做到“早睡夙起”
立秋后，正在起居上还应做到“早睡夙起”，早睡能够适应阳气收敛，夙起可以使肺气患上以伸展。普通来讲，春季以晚9点-10点入眠，晚上5点-6点起床比拟适宜。春季迟早温差较年夜，慎用空调，以避免受凉。
别的，春季要防备腹泻等消化零碎疾病，同时，高血压患者应留意监测血压，留意心肌梗逝世、脑出血、脑梗逝世等疾病，若有没有适，实时救治。
根源： 厦门日报
