长江日报都会拍照队 邹幼勤 摄
武汉晚报10月4日讯（见习记者汪涵 通信员应述辉）“玄月节, 露气冰冷, 将固结也”，往年寒露为10月8日。“寒露”的意义是此时的气温比“白露”时更低，空中的露珠更冷，将近固结成霜了。寒露期间气象特色对于人的身材安康会发生甚么影响呢？人们正在这个时分若何摄生？明天请湖北省中中医分离病院的专家、暮年病科郑莉主任来给市平易近解答。
郑莉主任透露表现，寒露季节必需留意调养体内之阳气。当气象变冷时，恰是人体阳气收敛，阴精暗藏于内之时，故应以调养阴精为主，也便是说，寒露摄生应重视“养收”这一准绳。整体上要留意如下四点：
1.饮食上宜防秋燥，滋阴润肺 素体健壮者宜进补
寒露季节，气象枯燥，易进犯人体耗伤肺阴，当迷信进食，过度保养，滋阴润肺。
春季养肺，“肺主宣发与肃降，喜润没有喜燥”。寒露摄生饮食宜正在均衡五味的根底上，依据团体状况，少辛增酸，少吃辛辣安慰、喷鼻燥、熏烤之类食物，得当多食甘、淡、滋养的食物，补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津感化的食物。生果有梨、柿、喷鼻蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早饭应吃温食，最佳喝热药粥，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的感化，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚饭则最佳喝点汤。中暮年人以及慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。
常言道：“春季进补，冬令打虎”，但进补时要留意没有要无病进补以及真假没有分滥补，能够正在业余职员指点下进补。西医的医治准绳是虚者补之，没有是虚证病人没有宜用补药。（注：虚症指人体邪气缺乏，招致抗病才能变弱，心理性能消退的症候。施展阐发为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗冷汗、年夜便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉粗壮有力等病症。）春季氛围枯燥，把进补的物品制成汤水服用比拟适合。
郑莉主任透露表现，暮年病科将于10月8日正在湖北省中中医分离病院年夜厅停止义诊，市平易近能够前来征询。
2.起居上宜早睡夙起，勤开门窗
寒露起居宜早睡夙起，早睡以适应阴精的珍藏，夙起以舒达阳气。包管就寝充分，留意劳逸分离。起床前得当多躺多少分钟，伸展勾当一下满身，对于防备血栓构成也有紧张意思。寒露骨气冷气袭人，既要避免受寒伤风，又要常常翻开门窗，坚持室内氛围新颖。如前提答应，可正在居室及其四周莳植绿叶花草，既能让情况充溢活力又能污染氛围增进身材安康。
3.着衣上莫贪凉，当令增衣护皮肤，保湿防燥
进入寒露后，就不克不及再“秋冻”了，没有要常常赤膊露身以防冷气侵入体内，同时冬季的凉鞋根本能够收起来，以防“寒从足生”。“百病从寒起，寒从脚下生”，官方另有“寒露脚没有露”的说法。因脚离心脏最远，血液供给较少，再加之脂肪层薄，保温功能差，十分简单遭到冷安慰的影响。
“金秋之时，燥气适时”。氛围湿度偏偏低，风力渐年夜，汗液蒸发疾速，皮肤简单干裂，毛发简单零落，易呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列秋燥病症。因而，居室以内当坚持必定的湿度，可得当运用加湿设置装备摆设，或者种养一些绿色动物，或者豢养一些水族动动物，如欣赏鱼、水草等，同时留意得当弥补体内水份，得当喝些蜂蜜水，多吃雪梨、喷鼻蕉、苹果、石榴等生果。干净皮肤后涂抹一些润肤护肤品，表里统筹。同时，别忘了天天开窗换气，坚持室内氛围新颖。
4.活动上调畅情志，过度锤炼
寒露后日光映照工夫增加，气候又渐冷；加之风起叶落，风景冷落，简单让人有苍凉的觉得，正在临床上简单呈现心情没有稳，多愁善感的愁闷心境。
春季是活动锤炼的年夜好机遇，既可调理肉体又可强体健身。能够多爬山、慢跑、漫步或者练太极拳、八段锦，到达动态合一的肉体保养，培育悲观宽大旷达的心境，以缓解秋令肃杀之气对于人体的影响。
可依据团体状况挑选差别的活动名目停止锤炼，临时保持可加强心肺功用。漫步、登山等都是很好的挑选。但开端时强度没有宜太年夜，应逐步添加活动量，假如过分活动，会添加人体的怠倦感，反而无益于身材规复。秋季气象适合，氛围品质较佳，无妨多靠近天然、多活动，汲取寰宇精髓。舒展具备“运化感化”，能收敛心神，从呼吸动员的轮回零碎、肠胃消化到内排泄零碎，一起顺畅，气血轮回天然灵敏。
【编纂：胡慧】
